Ingredientes

- 1 pechuga grande de pollo
- 1 ramita de apio
- sal y pimienta en grano
- 2 mangos maduros
- 1 puñado e hojas de lechuga variadas
- 2 tomates tomates
- semillas de sésamo
para la salsa:
- 2 cucharadas aceite de oliva
- 1 cucharada zumo de limón
- 2 cucharadas vinagre de vino tinto
- 1 cucharada azúcar
- 1 chalota picada
- 1 diente de ajo machacado
- 2 filetes de anchoa

Elaboración

En una olla con agua hirviendo, cocer la pechuga de pollo con el apio, un pellizco de sal y pimienta; hasta que quede tierna. Dejar enfriar y cortar la pechuga en tiras regulares. Pelar, quitar la semilla y cortar la pulpa de los mangos en tiras del tamaño de las de la carne. Cortar los tomates también en tiras.

Picar los filetes de anchoa y mezclar con el aceite, hasta que queden disueltos casi por completo. Incorporar el zumo de limón, el vinagre, la cucharada de azúcar, la chalota picada, el diente de ajo. Batir muy bien hasta que la salsa ligue por completo.

En una fuente disponer de forma concéntrica las hojas de lechuga y repartir de la misma forma las tiras de mango, tomate y pollo. Regar con la salsa y decorar con las semillas de sésamo.

Puntuación

Galletas de avena y chocolate light

Elaboración:
Deliciosas galletitas compatibles con una dieta light.

Gelatina de vino tinto

Elaboración:
Delicioso postre de gelatina de vino tinto